Szybki dostęp

 

Nowy numer telefonu

 

 

Dnia 30 maja z okazji 80-lecia naszej szkoły odbył się jubileuszowy pieszy nocny rajd do Wilczego Szańca. O godz. 20:00 na dziedzińcu szkoły stawiło się 28 uczniów, 2 absolwentów i 10 nauczycieli, którzy wspólnie ruszyli ulicami Kętrzyna a następnie ścieżką rowerową w stronę Gierłoża. Po około 1,5 godziny w Czernikach zrobiliśmy krótką przerwę na uzupełnienie płynów i nabranie mocy na ostatnie 3km. Po godz. 22:00 dotarliśmy do Wilczego Szańca. Trasę 9,6km pokonaliśmy w 2h i 1 min. ze średnią prędkością 4,8km/h. Na miejscu czekało na nas ognisko przy którym do 23:30 raczyliśmy się kiełbaskami.
Szczegóły
Nadrzędna kategoria: Aktualności
Odsłony: 298

To jedna z refleksji, które zostały w nas po dwudniowym cyklu szkoleń. Warsztaty dla przedstawicielek naszego grona pedagogicznego poprowadziła pani Patrycja Broniszewska z Fundacji Budzimy Uśpione Umysły (BUU).

Pierwszy dzień to cenny czas nie tylko uzupełnienia wiedzy na temat depresji wśród dzieci i młodzieży oraz tego, co powinno nas zaniepokoić w zachowaniu ucznia. To także piękny i wartościowy czas na budowanie wzajemnej relacji.

Kolejne szkolenie związane z praktycznymi wskazówkami do pracy opartej na budowaniu otwartej współpracy z rodzicami i skutecznej komunikacji okazało się niezwykle ciekawe i twórcze. Chętnie dzieliłyśmy się własnymi doświadczeniami, szukałyśmy rozwiązań i pomysłów, które niewątpliwie wzbogacą nasz warsztat pracy.

A wszystko to w miłej i bezstresowej atmosferze! Bardzo dziękujemy za ten czas!

Szczegóły
Nadrzędna kategoria: Aktualności
Odsłony: 192

Zdrowie psychiczne i odporność psychiczna to dwa fundamenty, które decydują o jakości naszego życia – wpływają na nasze emocje, relacje, zdolność do radzenia sobie z trudnościami oraz ogólne samopoczucie. W czasach szybkiego tempa życia, niepewności i stresu ich rola staje się szczególnie istotna.

W miniony piątek, tj. 23 maja o zdrowiu psychicznym i potrzebach pokolenia Z rozmawialiśmy w ramach Kawiarenki Obywatelskiej z Esterą Książek – psycholożką i absolwentką Uniwersytetu SWPS w Sopocie. Czym zatem jest zdrowie psychiczne? Według definicji używanej przez psychologów jest to stan dobrego samopoczucia emocjonalnego, psychicznego i społecznego. Oznacza ono m.in.: zdolność do radzenia sobie ze stresem, utrzymywanie relacji z innymi ludźmi, podejmowanie decyzji, akceptację siebie i swojej wartości.

Z kolei odporność psychiczna (resilience) to zdolność człowieka do powrotu do równowagi po doświadczeniu trudnych, stresujących sytuacji. Nie oznacza braku problemów – przeciwnie – to umiejętność przetrwania kryzysu, uczenia się z niego i rozwoju mimo przeciwności. Osoby odporne psychicznie cechuje elastyczność w myśleniu i działaniu, optymizm (ale nie naiwny), poczucie sensu i celu, umiejętność proszenia o pomoc oraz zdolność do uczenia się z niepowodzeń.

Jak zatem dbać o zdrowie i odporność psychiczną? To jest temat rzeka, ale skupmy się na kilku ważnych punktach. Po pierwsze Estera zaleca dbanie o codzienne nawyki takie, jak: sen (minimum 7–8 godzin dziennie), aktywność fizyczna (regularne ćwiczenia redukują stres i poprawiają nastrój), dieta bogata w warzywa, owoce, kwasy omega-3 i ograniczenie używek (alkohol, papierosy i nadmiar kofeiny mogą pogarszać zdrowie psychiczne).

Po drugie ważna jest też umiejętność zarządzania stresem, w czym pomagają techniki oddechowe, medytacja, joga, odpoczynek bez wyrzutów sumienia oraz rozwijanie pasji i zainteresowań.

Po trzecie wsparcie społeczne, tj. rozmowa z bliskimi, otwartość na emocje – zarówno własne, jak i cudze, czasem – pomoc psychologa czy psychoterapeuty bywają niezastąpione.

No i równie ważna, jeśli nie najważniejsza, jest praca nad naszymi przekonaniami: zmiana wewnętrznego krytyka na wewnętrznego wspierającego i budowanie poczucia wartości niezależnie od sukcesów czy porażek.

Zdrowie psychiczne to nie luksus, lecz potrzeba. A odporność psychiczna to nie cecha wrodzona, lecz umiejętność, którą można rozwijać przez całe życie. Dbając o siebie – dbasz nie tylko o własny dobrostan, ale też o swoje relacje, pracę, marzenia i przyszłość.

Spotkanie odbyło się w ramach projektu Warmińsko – Mazurskie Centrum Praw Kobiet – kontynuacja finansowanego ze środków unijnych w ramach programu „Obywatele, równość, prawa i wartości” na lata 2021–2027".

Szczegóły
Nadrzędna kategoria: Aktualności
Odsłony: 213

16 maja w siedzibie Stowarzyszenia im. Arno Holza dla Porozumienia Polsko- Niemieckiego w Kętrzynie odbyło się spotkanie kl. 3 c i kl. 2 bc z panem Krzysztofem Szatrawskim, poetą, tłumaczem, profesorem Wydziału Sztuki na Uniwersytecie Warmińsko - Mazurskim w Olsztynie oraz honorowym obywatelem miasta Kętrzyn. Ten niezwykły człowiek jest ponadto absolwentem naszej szkoły, którą wspominał z sentymentem, mówiąc, że był to jeden z najlepszych okresów w jego życiu. Uczestnicy spotkania mieli okazję nie tylko poznać utwory poetyckie profesora Szatrawskiego, ale również jego opinię na temat muzyki. Dowiedzieli się ponadto o działalności Olsztyńskiego Oddziału Stowarzyszenia Pisarzy Polskich, do którego mogą zgłosić swoją twórczość, licząc na wsparcie artysty. Ogromna pasja i wiedza, którą dzielił się pan profesor, dostarczyły wielu pozytywnych wrażeń i z pewnością na długo pozostaną w sercach młodych osób. Wyjątkową pamiątką ze spotkanie będą tomiki poezji profesora Szatrawskiego pt. „Wszędzie" oraz „Suita w garniturze" ze szczególną dedykacją dla społeczności szkolnej I LO.

Szczegóły
Nadrzędna kategoria: Aktualności
Odsłony: 229

Dzięki uprzejmości pani Beaty i pani Marty z BNP Paribas Bank Polska S.A. – oddział w Kętrzynie, klasa 2b (która rozszerza biznes i zarządzanie) mogła dowiedzieć co to jest bank centralny, jakie są rodzaje i narzędzia polityki pieniężnej, jakie są mechanizmy powstawania inflacji i jakie zabezpieczenia można znaleźć na banknotach. Spotkanie było bardzo ciekawe. Oprócz dużej dawki wiedzy mogliśmy również przekonać się jak wyglądają banknoty z różnych krajów europejskich w świetle UV i jakie są różnice w zabezpieczeniach tych banknotów.

Dziękujemy bardzo za to spotkanie i liczymy na kolejne :)

Szczegóły
Nadrzędna kategoria: Aktualności
Odsłony: 237